Il calendario alimentare della varietà

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Una dieta sana e sostenibile ha bisogno di varietà.

  • Scegli sempre frutta e verdura di stagione.
  • Preferisci l’acquisto da agricoltori locali.
  • I prodotti di stagione producono minori emissioni e riducono l’inquinamento legato ai trasporti.
  • Il nostro intestino è sempre preparato agli alimenti di stagione ma meno a quelli fuori stagione.
  • Frutta e verdura di stagione hanno tutti i nutrimenti e le vitamine necessarie per affrontare quel periodo dell’anno; per esempio l’arancia ha la vitamina C di cui necessitiamo d’inverno.

Depurazione

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Un consiglio per non ritrovarsi con 1 kg in più il giorno dopo una cena abbondante

Se nel week-end hai esagerato utilizza la giornata successiva per fare DEPURAZIONE.

Cosa vuol dire?

Vuol dire che farai una giornata con:

– Tisane
– Centrifugati
– Estratti
– Minestrone (senza pasta)
– Frutta
– Frullati senza zucchero
– Gelato di frutta (solo 1)

Una giornata liquida ti aiuterà a smaltire l’abbuffata del giorno precedente.

Non è difficile, basta solo organizzare la spesa!

Tu l’hai mai fatta?

Com’è andata?

Il metabolismo

metabolismo

Che cos’è il metabolismo?
E’ il dispendio energetico necessario al nostro organismo per compiere tutte le sue funzioni vitali giornaliere.

Ognuno di noi lo ha diverso ed è il risultato della nostra vita fino ad oggi.

Il Metabolismo si suddivide in:
– basale 70% ed è quello necessario a vivere (respirare, camminare, battere il cuore, ecc).
– consumo per attività fisica 20%
– consumo per la digestione 10%

I muscoli consumano una buona parte del Metabolismo perché vengono distrutti circa 400 gr di questo tessuto giornalmente.

Come può l’estetica aiutarvi ad alzare il Metabolismo?

Con un’azione combinata tra sport, alimentazione e trattamenti.

Per esempio: cambiare le abitudini a colazione, iniziare con 10 minuti di attività sportiva giornaliera come la Pedana Vibrante, Trattamenti drenanti e massaggi in Istituto ed i risultati si vedranno in poco tempo.